11 продуктов, необходимых для женской красоты и здоровья

Использование некоторых продуктов питания особенно полезно для женского организма. Активные вещества в их составе позволяют сохранить здоровье, красоту и молодость.

Белокочанная или цветная капуста

Белокочанная капуста, обладая низкой калорийностью, полезна при похудании. Она богата грубой растительной клетчаткой, очищающей организм. Укрепляет иммунитет, обладая большим количеством витамина С. Предупреждает развитие рака яичников, являясь природным антиоксидантом.

Цветная капуста содержит легкоусвояемую клетчатку, витамины, минералы, пектины, лимонную, яблочную и тартроновую кислоты. Благодаря своему составу положительно влияет на женский организм: препятствует отложению жировых клеток в подкожном слое, укрепляет стенки сосудов, выводит излишки холестерина. Сок цветной капусты снимает воспаление и отечность десен.

Льняное масло

В состав масла входят фенольные соединения растительного происхождения. Они повышают секрецию эстрогенов, позволяя женщинам менее болезненно переносить гинекологические заболевания, предменструальный синдром, менструации, климакс, беременность и лактацию.

Полиненасыщенные кислоты масла обогащают мышечные ткани кислородом, помогая справляться с физическими нагрузками, сохраняют красоту и здоровье волос, ногтей и кожи. Масло применяется в составе масок и примочек.

В период беременности состав масла оказывает положительное влияние на развитие плода. Витамин Е, являясь антиоксидантом, избавляет организм от свободных радикалов, помогая избежать осложнений.

Кефир или йогурт

Являются низкокалорийными продуктами, которые содержат полезные витамины и минералы. Употребляя их, женщина насыщает организм необходимыми веществами, не набирая при этом лишний вес.

Оба продукта содержат молочнокислые бактерии. Они помогают восстановить микрофлору кишечника при дисбактериозе. Кальций в молочнокислых продуктах укрепляет кости, волосы и ногти, способствует повышению свертываемости крови. Употребление йогурта помогает справиться с молочницей.

Сыр

Содержит витамины A, C, D, B1, B6, B12, никотинамид, фолиевую кислоту, магний, натрий, калий, кальций, медь, фосфор, железо и цинк. Укрепляет костные ткани и зубы, повышает гемоглобин.

Фолиевая кислота участвует в росте клеток, помогает сохранить здоровый вид кожи, волос и ногтей. Повышает вероятность зачатия. Во время беременности участвует в формировании нервной системы у плода и препятствует выкидышу.

Морская рыба

Содержит полиненасыщенные жирные кислоты, арахидоновую и линолевую кислоты. Стимулирует работу головного мозга, участвует в формировании клеточных мембран. Укрепляет волосы, ногти и зубы.

Использование морской рыбы в ежедневном рационе снижает уровень холестерина, улучшает работу кровеносной системы. Морская рыба оказывает благотворное воздействие на организм в период вынашивание плода.

Финики

Пектин и пищевые волокна в составе фиников регулируют функции ЖКТ и предотвращают некоторые онкологические заболевания. Рибофламин, ниацин и пантотеновая кислота помогают организму усваивать углеводы. Селен, калий и магний тонизируют сосуды, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Финики малокалорийны, их можно использовать во время диет. Десяток плодов покрывает суточную норму серы, меди и магния.

Особенно полезны финики беременным и кормящим женщинам — они стимулируют выработку окситоцина. Этот гормон способствует укреплению маточных стенок, улучшает родовую деятельность, повышает секрецию грудного молока.

Квашеная капуста

Содержит много полезных веществ. Неоценимую пользу приносит худеющим, поскольку содержит мало калорий и стимулирует обмен веществ.

При употреблении квашеной капусты улучшается пищеварение, восстанавливается кислотно-щелочной баланс, выводится излишек холестерина.

Молочная кислота, образующаяся во время закваски, препятствует развитию вредоносных микроорганизмов.

Авокадо

Компоненты в составе авокадо нормализуют выработку гормонов и снимают спазмы во время менструального цикла. Фрукт полезен беременным женщинам большим содержанием железа и фолиевой кислоты. Он повышает гемоглобин и участвует в формировании плода. Авокадо содержит белки, передающиеся младенцу при лактации.

Потребление фрукта благоприятно влияет на эмоциональное состояние женщины. Благодаря этому сглаживаются симптомы предменструального синдрома. Масло авокадо при наружном применении справляется с экземой, дерматитом и акне.

Овсянка

Овсянку рекомендуется принимать при похудении. Она нормализует работу эндокринной и мочеполовой систем. Благодаря низкому гликемическому индексу овсянка полезна женщинам, страдающим от сахарного диабета. Участвует в синтезе серотонина, поэтому улучшает настроение и повышает устойчивость к стрессам.

Овсянка – источник пищевых волокон, нормализующих работу кишечника. Незаменима при гастрите и панкреатите. Помогает выводить из организма вредные вещества. Содержит метионин, защищающий от внешних раздражителей.

Свекла

Низкокалорийный овощ. Имеет большое содержание ниацина, нормализующего сердечную деятельность. Свекла помогает при запорах. Содержит фермент бетаин, улучшающий работу печени. Цинк в составе овоща препятствует отслойке сетчатки. Корнеплод полезен при вынашивании плода и лактации.

В косметологии свекла устраняет проблемы жирной кожи и волос, вылечивает от перхоти. Свежевыжатый свекольный сок помогает осветлить веснушки и пигментные пятна.

Фасоль или горох

Бобовые являются основными источниками брома. Помогают справляться с бессонницей, повышают гемоглобин. Фасоль (горох) – источник растительной клетчатки, подходит для диетического питания. Является антиоксидантом, поэтому замедляет процессы старения и рекомендуется женщинам после сорока.

В бобовых очень высокая концентрация фолиевой кислоты, что полезно при беременности. Фасоль (горох) предотвращает выкидыш у беременных женщин.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector